Analiza corporală
Masa de grăsime corporală și procentul de grăsime corporală
Masa de grăsime corporală reprezintă greutatea grăsimii din corpul tău. Procentul de grăsime corporală este greutatea masei de grăsime corporală în raport cu greutatea totală a corpului. Grăsimea corporală îndeplinește funcții importante, cum ar fi menținerea căldurii corpului sau protejarea organelor. Este importantă, dar un exces sau un deficit de grăsime este contraproductiv pentru sănătatea ta. Un procent ridicat de grăsime poate duce la boli legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul de tip 2 sau obezitatea, în timp ce un procent scăzut de grăsime poate duce la osteoporoză, menstruație neregulată sau pierderea densității osoase. Cântarul nostru de analiză corporală ajută la măsurarea procentului de grăsime corporală, calculând grăsimea corporală în raport cu greutatea totală a corpului tău. Un procent prea scăzut înseamnă că probabil trebuie să faci schimbări în dietă și în regimul de exerciții fizice pentru a-ți crește masa de grăsime la un nivel mai sănătos, în timp ce un procent ridicat înseamnă că ai putea beneficia de mai mult exercițiu fizic și o dietă mai sănătoasă. Citește mai multe despre procentul de grăsime corporală
Procentul segmentar de grăsime corporală
Măsurarea procentului de grăsime corporală pe fiecare parte a corpului. Prin măsurarea separată a variației procentelor de grăsime din ambele brațe, ambele picioare și trunchi, poți monitoriza specific eficacitatea eforturilor tale și poți face ajustări acolo unde este necesar. Poți măsura cu ușurință acest lucru cu ajutorul cântarelor unice de analiză corporală segmentară de la TANITA. Citește mai multe despre procentul de grăsime corporală
Grăsimea viscerală
Grăsimea viscerală se găsește adânc în zona centrală a abdomenului. Această grăsime înconjoară și protejează organele vitale, cum ar fi ficatul, pancreasul și rinichii. Grăsimea viscerală se află în interiorul peretelui muscular din trunchiul corpului și protejează organele vitale. Grăsimea viscerală nu este vizibilă la exteriorul corpului și nu o poți strânge. Pe lângă un procent sănătos de grăsime corporală generală, este important să urmărești îndeaproape cantitatea de grăsime viscerală, mai ales pe măsură ce înaintezi în vârstă. Prea multă grăsime viscerală poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau hipertensiune arterială. Cântarele noastre de analiză corporală oferă o perspectivă asupra cantității de grăsime viscerală. Citește mai multe despre grăsimea viscerală
Analiza corporală
Ca și creator și pionier al cântarelor de analiză corporală, noi te ajutăm să obții maximum din tine însuți. Cântarele noastre depășesc cu mult simpla măsurare a greutății. Folosind tehnologia noastră avansată, monitoarele noastre îți cartografiază compoziția corporală.
Monitoarele noastre de compoziție corporală oferă o perspectivă asupra a peste zece măsurători diferite. Cu aceste măsurători, obții o imagine mult mai completă a propriei sănătăți. Această imagine clară este un pas bun către o viață (și mai) sănătoasă.
Vezi exact unde mai poți face progrese și îți poți ajusta dieta, programul de antrenament sau stilul de viață în consecință. Pentru a interpreta corect și a utiliza eficient măsurătorile cântarelor noastre de analiză corporală, este important să înțelegi ce înseamnă ele.
Masa musculară
Greutatea estimată a mușchilor din corpul tău. Masa musculară include mușchii scheletici, mușchii netezi (cum ar fi mușchii inimii și cei digestivi) și apa din mușchi. Mușchii acționează ca motor pentru consumul tău de energie. Pe măsură ce masa ta musculară crește, rata la care arzi energie (calorii) se mărește. Acest lucru accelerează rata metabolică bazală (RMB) și ajută la reducerea excesului de grăsime corporală. Astfel slăbești într-un mod sănătos. O masă musculară mare poate reduce riscul de a dezvolta diabet la vârsta adultă. O masă musculară scheletică mai mare înseamnă mai multe locuri de receptori de insulină, care ajută la absorbția și reglarea glucozei (zahărului) depuse în sânge după masă. 80% din absorbția glucozei are loc în mușchii scheletici. Cu cât masa musculară scheletică este mai mare, cu atât este mai ușor pentru organism să regleze nivelul de insulină și să minimizeze excesul de grăsime. La persoanele vârstnice, masa musculară este deosebit de importantă pentru menținerea mobilității, susținerea articulațiilor și menținerea unui bun echilibru, contribuind astfel la minimizarea riscului de căderi și fracturi. Un nivel bun sau ridicat de masă musculară este un indicator important al longevității. Citește mai multe despre Masa Musculară
Masa musculară segmentară
Cantitatea de masă musculară pe fiecare parte a corpului. Cântarele unice de analiză corporală segmentară îți permit să măsori masa musculară pe fiecare parte a corpului (segment). Acest lucru este util în special pentru oricine monitorizează echilibrul dintre partea stângă și cea dreaptă a corpului sau încearcă să construiască masă musculară într-o anumită parte a corpului. Citește mai multe despre Masa Musculară
Scorul calității musculare
Scorul unic al calității musculare de la Tanita indică starea (calitatea) mușchilor, care depinde de factori precum vârsta și nivelul de efort. Ești la fel de puternic pe cât pari? Unii oameni au mușchi enormi, dar nu pot ridica mult. Nu doar cantitatea contează când vine vorba de mușchii tăi; calitatea este, de asemenea, foarte importantă. Chiar și în interiorul propriului corp, calitatea mușchilor tăi poate diferi. Dacă, de exemplu, brațul tău stâng are mușchi de o calitate mai bună decât cel drept, un dezechilibru în corpul tău pândește. Acest lucru, la rândul său, poate duce la leziuni. Începând cu vârsta de 18 ani, este posibil să evaluezi calitatea mușchilor tăi. Aceasta este evaluată pe baza raportului dintre masa musculară și înălțime. Măsurarea calității musculare este ușoară cu cântarul de analiză corporală RD-953 sau cu modelul segmentar RD-545 HR de la TANITA, ambele având scorul unic de calitate musculară. Citește mai multe despre calitatea musculară
Procentul de apă corporală totală (%)
Procentul de apă corporală reprezintă cantitatea de lichid din corp, exprimată ca procent din greutatea corporală totală. Apa joacă un rol important în diverse procese corporale și se găsește în fiecare celulă, țesut și organ. Un procent sănătos de apă corporală pentru femei este între 45% și 60%. Pentru bărbați, este între 50% și 65%. Un procent sănătos de lichide corporale reduce riscul problemelor de sănătate și asigură că organismul funcționează corect. Conținutul de apă al corpului se modifică constant. Apa este pierdută prin urină, transpirație și respirație, dar nivelul tău de hidratare poate varia și în funcție de, de exemplu, consumul de alcool, gripă sau menstruație. Procentul total de lichide corporale scade pe măsură ce procentul de grăsime corporală crește. O persoană cu un procent ridicat de grăsime corporală poate înregistra un procent de apă corporală sub medie. Vă rugăm să rețineți că măsurarea apei corporale ar trebui utilizată ca un ghid și nu pentru a determina în mod specific procentul de apă corporală recomandat. Dacă aveți întrebări, consultați întotdeauna un expert, cum ar fi medicul dumneavoastră. Citește mai multe despre apa corporală
Masa osoasă
Greutatea estimată a mineralelor osoase din corpul tău. Oasele sănătoase și o masă osoasă sănătoasă sunt importante pentru forța, mișcarea și susținerea corpului tău. Acest lucru este necesar deoarece masa osoasă crește până la vârsta de 30 de ani. După această vârstă, masa osoasă va scădea lent. Acest lucru nu duce imediat la probleme, mai ales dacă ai grijă de un bun echilibru în corpul tău. Deși este puțin probabil ca masa ta osoasă să se schimbe într-o perioadă scurtă de timp, ar fi bine să o verifici cu o anumită regularitate. Cântarul de analiză corporală îți calculează masa osoasă în câteva secunde. Acest lucru se face printr-un calcul statistic bazat pe studii existente. Aceste studii au arătat că există o corelație strânsă între greutatea oaselor tale și masa ta slabă. Citește mai multe despre masa osoasă
Tipul corporal
Evaluează procentul de mușchi și grăsime corporală. Acesta este apoi clasificat într-unul dintre cele nouă tipuri corporale. Când faci mai mult exercițiu fizic, greutatea ta corporală nu se modifică neapărat mult. Totuși, echilibrul dintre grăsimea corporală și mușchi se poate schimba, ducând la o posibilă modificare a posturii tale. Cântarele de analiză corporală îți permit să monitorizezi aceste rapoarte și schimbări îndeaproape, astfel încât să poți avansa pas cu pas către fizicul dorit. Cântarul de compoziție corporală Tanita oferă o indicație a tipului tău corporal prin compararea măsurătorilor masei tale musculare și a grăsimii corporale. Citește mai multe despre tipul corporal
Rata Metabolică Bazală (RMB)
RMB (Rata Metabolică Bazală) este cantitatea minimă de energie sau calorii de care corpul tău are nevoie zilnic pentru a funcționa eficient în stare de repaus. Aceasta include și somnul. Rata Metabolică Bazală (RMB) reprezintă nivelul minim zilnic de energie sau calorii de care corpul tău are nevoie în repaus, pentru ca organele tale respiratorii și circulatorii, sistemul nervos, ficatul, rinichii și alte organe să funcționeze eficient. RMB-ul tău este puternic influențat de cantitatea de masă musculară pe care o ai. Creșterea masei musculare îți mărește RMB-ul, ceea ce crește numărul de calorii consumate și, ulterior, scade cantitatea de grăsime corporală. Pe de altă parte, un RMB mai scăzut va face mai dificilă pierderea grăsimii corporale. Dacă vei consuma mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate; și invers. RMB-ul poate fi, prin urmare, folosit pentru a determina aportul minim de calorii, care poate fi ajustat în funcție de activitățile din timpul zilei. Scorul tău RMB poate fi determinat cu ușurință folosind un cântar de analiză corporală. Dacă urmezi un program de antrenament intensiv, îți recomandăm să-ți măsori scorul RMB în mod regulat. Citește mai multe despre Rata Metabolică Bazală (RMB)
Vârsta Metabolică
Vârsta ta metabolică compară RMB-ul tău cu media grupei tale de vârstă. Vârsta metabolică este rezultatul comparației dintre RMB-ul tău și grupa ta de vârstă cronologică. Dacă vârsta ta metabolică este mai mare decât vârsta ta reală, acest lucru poate indica faptul că metabolismul tău nu este la fel de eficient pe cât ar putea fi. Poți verifica acest lucru cu un cântar de analiză corporală. Făcând mai mult exercițiu fizic, îți poți îmbunătăți creșterea musculară, ceea ce va aduce beneficii RMB-ului tău. O verificare regulată este esențială aici. Citește mai multe despre vârsta metabolică
Indicele de Masă Corporală
Un raport standardizat al greutății în funcție de înălțime, utilizat ca indicator general al sănătății. Indicele de Masă Corporală (IMC) este un indicator de sănătate larg utilizat. Poate fi calculat aproximativ împărțind greutatea corporală (în kilograme) la înălțimea (în metri) la pătrat. Dacă cifra rezultată este mai mică de 18.5, ești subponderal. O cifră între 18.5 și 25 indică o greutate sănătoasă. O cifră peste 25 înseamnă supraponderalitate, iar o cifră peste 30 indică obezitate. Deși IMC-ul este un indicator de sănătate acceptat în general, nu este singurul. De exemplu, o persoană cu multă masă musculară poate avea un IMC ridicat fără a fi nesănătoasă. Prin examinarea raportului dintre masă musculară și masă de grăsime, printre altele, obții o înțelegere mult mai bună a sănătății tale. Citește mai multe despre Indicele de Masă Corporală (IMC)
Aport caloric zilnic (ACZ)
O estimare a numărului de calorii pe care le poți consuma în următoarele 24 de ore pentru a-ți menține greutatea actuală. În timp ce rata metabolică bazală (RMB) se referă la numărul de calorii de care corpul tău are nevoie zilnic pentru a funcționa eficient în repaus, ACZ include și numărul de calorii de care ai nevoie pentru a funcționa eficient în timpul activităților tale zilnice. Astfel, pentru a-ți calcula necesarul zilnic de energie, sunt luate în considerare două aspecte: Metabolismul bazal (RMB): energia de care corpul tău are nevoie pentru a menține funcțiile corporale de bază, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și reglarea temperaturii, și Energia pentru activitate: energia de care corpul tău are nevoie pentru a se mișca, în funcție de nivelul tău de activitate fizică. Modelul Tanita BC-601 îți măsoară automat aportul caloric zilnic.
Ritmul cardiac de repaus
Ritmul cardiac de repaus poate prezice morbiditatea și mortalitatea cardiovasculară. Monitorizarea ritmului cardiac poate ajuta la prevenirea și gestionarea bolilor cardiovasculare. Ratele de deces atribuite bolilor cardiovasculare au scăzut de-a lungul anilor, totuși povara bolii rămâne. Modelul TANITA RD-545-HR are capacitatea de a măsura ritmul cardiac de repaus.