Grăsimea Viscerală
Grăsimea Viscerală
Ce este grăsimea viscerală și de ce este importantă?
O burtă suplă duce la o viață mai sănătoasă. Atunci când măsori grăsimea corporală din jurul taliei, măsori de fapt grăsimea viscerală. Aceasta este grăsimea care înconjoară organele tale abdominale. Este normal să ai o anumită cantitate de grăsime viscerală; cu toate acestea, un nivel ridicat de grăsime viscerală poate duce la probleme grave de sănătate.
Ce este grăsimea viscerală?
Comparativ cu grăsimea „normală”, grăsimea viscerală este stocată mai adânc sub piele. Grăsimea viscerală este înfășurată în jurul organelor majore precum ficatul, pancreasul și rinichii. Grăsimea viscerală asigură o anumită distanță între fiecare organ. Prea multă grăsime viscerală poate duce la inflamații și tensiune arterială ridicată, ceea ce crește riscul de probleme grave de sănătate. Acest lucru este cunoscut și sub denumirea de obezitate centrală. O altă problemă cu grăsimea viscerală este impactul său asupra adiponectinei sau „hormonului grăsimii”. Funcția adiponectinei este de a-ți regla grăsimea corporală. Grăsimea viscerală inhibă adiponectina. Drept urmare, corpul tău produce mai multă grăsime decât ai nevoie. Un nivel ridicat de grăsime viscerală influențează, de asemenea, sensibilitatea la insulină, ceea ce înseamnă că poate duce la diabet de tip 2 mai târziu în viață.
Cum se măsoară grăsimea viscerală?
Există multe moduri diferite de a măsura grăsimea viscerală; acestea includ opțiuni pe care le poți face acasă, dar poți merge și la medicul tău. O metodă simplă pe care ai putea-o face chiar acum este să măsori cele mai mari circumferințe ale taliei și șoldului. Cu toate acestea, această opțiune nu este în întregime precisă. După ce ți-ai măsurat atât talia, cât și șoldul, împarte măsura taliei la măsura șoldului. Un corp sănătos ar trebui să aibă un raport mai mic de 1.0 pentru bărbați sau 0.85 pentru femei. Un bun indicator al unui nivel ridicat de grăsime viscerală este un scor IMC (Indicele de Masă Corporală) ridicat și o talie mare. Dacă le ai pe ambele, sunt șanse mari să ai un nivel ridicat de grăsime viscerală. Pentru o măsurare mai precisă a grăsimii viscerale, poți utiliza și un monitor de compoziție corporală Tanita. Cântarul de baie Tanita te ajută să monitorizezi și să calculezi cu precizie grăsimea viscerală. Acum ar trebui să fii conștient de pericolele unei cantități prea mari de grăsime viscerală. Dar corpul nostru este mai mult decât doar grăsime, ia de exemplu masa musculară. Și aici un cântar Tanita îți este prieten. Monitoarele de compoziție corporală Tanita pot măsura cu exactitate grăsimea viscerală. Deoarece este mai mult decât un simplu cântar de grăsime viscerală... Îți măsoară întregul corp, oferă informații detaliate despre compoziția corporală. Obținerea unei imagini detaliate despre din ce este compus corpul tău te va ajuta să adopți un stil de viață sănătos.
- Dormi suficient
- Fă exerciții zilnic
- Încearcă să reduci nivelurile ridicate de stres
- Urmează o dietă echilibrată cu alegeri sănătoase de proteine
- Redu consumul de alcool
- Renunță la fumat
Care este scorul ideal pentru grăsimea viscerală?
Analizorul de compoziție corporală Tanita poate urmări grăsimea viscerală din corpul tău. Pe baza tuturor informațiilor disponibile, îți oferă un scor între 1 și 59. Un scor între 1 și 12 indică un nivel sănătos de grăsime viscerală. Un scor între 13 și 59 indică un nivel excesiv de grăsime viscerală.
Cum să pierzi grăsimea viscerală?
Tanita oferă o gamă largă de cântare. Toate aceste cântare utilizează tehnologia dovedită a Tanita. Această tehnologie îți oferă informații detaliate despre compoziția corpului tău. Și acest lucru se întâmplă de fiecare dată când te urci pe cântarul de baie. În mai puțin de câteva secunde, primești o imagine de ansamblu detaliată. Acest lucru îți va oferi oportunitatea de a urmări îndeaproape grăsimea viscerală sau apa corporală. Dar te va ajuta și să slăbești eficient sau să monitorizezi creșterea masei musculare.
- Cât de periculoasă este grăsimea viscerală? Grăsimea viscerală poate fi periculoasă din cauza faptului că este implicată într-un număr de afecțiuni cronice precum bolile cardiovasculare, demența și cancerul de sân. Harvard Health discută legătura dintre grăsimea viscerală și aceste afecțiuni cronice.
- Stresul poate cauza grăsime viscerală? Stresul poate juca un rol în gradul de grăsime viscerală. Atunci când o persoană este stresată, corpul produce un hormon numit cortizol. Acest hormon crește cantitatea de grăsime viscerală stocată în corp.
- Ce alimente ar trebui să eviți pentru a reduce grăsimea viscerală?
- Alimente prăjite
- Carbohidrați rafinați
- Produse de patiserie
- Alimente și băuturi cu zahăr adăugat
- Grăsimea viscerală poate provoca durere? Grăsimea viscerală poate provoca durere deoarece produce mai multe proteine specifice care inflamează țesuturile și organele corpului. Acest lucru poate duce la dureri în zona intestinală.
